Почему нужно пить воду?

То, что вода требуется для нормального функционирования организма, знают все.Почему нужно пить воду Для восполнения ее запасов нужно выпивать не меньше 2 л жидкости в день. Это должна быть простая вода, а не чай, соки, пиво, кофе. Ведь, например, кофе, алкоголь, многие виды компотов выводят жидкость из организма вместо пополнения ее количества. Обезвоживание может произойти из-за перегревания, заболеваний, сопровождающихся поносом и рвотой, потливости и т. п. Вода участвует в процессе терморегуляции, доставке питательных веществ к органам, обменных процессах, выводит токсины из организма. В наше время качественную воду можно заказать с доставкой прямо на дом или в офис. Кстати, если Вас интересует доставка питьевой воды в офисы, школы, на дом в Москве и регионах — посетите сайт https://www.stmwater.ru/catalog/prodazha/

Недостаток жидкости не всегда ощущается сразу. Но в жаркую погоду человек может потерять сознание из-за нехватки жидкости. Для того чтобы понять, достаточно ли в организме воды для его нормальной деятельности, нужно знать признаки ее нехватки.

Один из первых признаков того, что не хватает воды, является ощущение сухости во рту, жажда. Это уже сигнал обезвоживания. Не стоит бороться этим явлением с помощью чая, газировки или сока из пакета. Нужна именно вода.

Сухая кожа – еще один признак обезвоживания. Чрезмерная сухость и шелушение кожных покровов, появление ранних морщин связано с недостаточным количеством воды в организме. Мышцы также теряют влагу. Это приводит к уменьшению мышечной массы. Поэтому тренеры и врачи утверждают, что во время тренировок нужно время от времени пить воду.

Когда организм обезвожен, то слезные канальцы сохнут. При этом возникает зуд, сухость в глазах, белки наливаются кровью. Особенно опасно такое состояние глаз для тех, кто использует контактные линзы.

На проблемы с водным балансом организма указывают изменения в характере мочеиспускания: уменьшается объем мочи, она темнеет. Болезнетворные бактерии начинают размножаться, возникают воспаления и т. п. При недостатке влаги тускнеют волосы, начинают расслаиваться ногти.

Кровь при потере воды становится вязкой, уменьшается ее объем, скорость кровотока снижается. Все это увеличивает нагрузку на сердце, учащается пульс, возникает сердцебиение, повышается давление. Нехватка воды заставляет организм забирать ее из крови. Значит, уменьшается количество кислорода, поступающего к клеткам, возникает сонливость, усталость, головные боли. Даже 8 часов сна и литры кофе не восстанавливают силы.

Хроническая нехватка жидкости может проявиться в форме суставной боли. Ведь хрящи больше чем на половину состоят из воды. При ее недостатке суставные хрящи изнашиваются быстрее и суставы, особенно при интенсивных нагрузках, начинают болеть.

При нехватке в организме воды нарушается пищеварение. Без необходимого увлажнения уменьшается объем и плотность слизи в желудке. А это приводит к тому, что кислотность желудочного сока повышается, могут возникнуть желудочно-кишечные заболевания. Появится изжога, расстройство желудка, запоры и т.п.

Научиться пить воду в нужном количестве не очень сложно. Приучать себя к этому следует постепенно. Пить воду лучше чуть теплой, маленькими глотками. Вода вымывает из организма не только вредные, но и полезные вещества, поэтому нужно восполнять их запас с помощью овощей и фруктов.

Стакан воды, выпитый утром до завтрака, запустит нужные процессы. А вот во время еды пить не рекомендуется. Это уменьшит концентрацию желудочного сока и растянет желудок. Может появиться ощущение тяжести и вздутия живота. Лучше выпить стакан воды за полчаса до еды. После еды воду пьют через пару часов. Рекомендуется употреблять некипяченую воду, очищенную с помощью фильтров.

Многие проблемы объясняются нехваткой воды в организме. Чтобы избавиться от них иногда достаточно всего лишь выпивать примерно 8 стаканов в день чистой воды. Перед изменением питьевого режима лучше проконсультироваться с врачом. Ведь при некоторых заболеваниях (например, сердечная недостаточность) пить много жидкости опасно.

vkusstory.ru

Почему нужно пить воду?
4.9 (97.14%) Проголосовало 7

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *