К сожалению, на данный момент оказывается, что большой процент тех, кто придерживается этого образа жизни выбирают этот путь только потому что это модно.
Именно поэтому вокруг правильного питания образовалось большое количество мифов и в этой статье мы рассмотрим самые распространенные из них.
Миф №1. Если есть ночью — наберешь вес быстрее
Это не так. Обычно, кто имеет такую привычку, уже страдают проблемами с лишним весом, поэтому утверждать, что еда в ночное время суток это абсолютное зло, как минимум некорректно. К тому же нет ни одного исследования, которое подтверждало бы эту информацию.
Миф №2. Кофе — вреден
В больших количествах и от сельдерея пользы будет немного, поэтому употребление кофе не принесет каких-либо глобальных проблем с организмом. Более того, исследования показывают, что употребление кофе в умеренных количествах (2-3 чашки в день) наоборот оказывает благотворное влияние на организм, а именно снижает вероятность возникновения сахарного диабета и различных видов рака.
Миф №3. Сырые овощи — это исключительно полезно
Очень распространенная ошибка тех, кто только начал придерживаться системы правильного питания. Действительно, клетчатка, содержащаяся в овощах полезна, но в необработанном виде может принести вред кишечнику. Именно поэтому следует грамотно составлять свой рацион и не гнаться за модными веяниями, потому что мода пройдет, а проблемы со здоровьем останутся с вами.
Миф №4. Обезжиренные продукты — это решение проблем с лишним весом
Одно из самых распространённых заблуждений. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе человека, который заботится о своем здоровье. Усвоение необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов не происходит если в рационе отсутствуют жиры. Кроме того, в обезжиренных продуктах часто присутствуют химические добавки, которые улучшают вкус такой продукции, так что о пользе говорить не приходится.
Миф №5. Обязательные 2 литра воды в день, и вообще, чем больше, тем лучше
Не стоит забывать о том, что в еде тоже содержится жидкость. А если искусственно повышать уровень потребляемой жидкости, то это не только не поможет в борьбе за здоровье и красоту, но и может привести к проблемам с почками. Пить нужно не регламентированные 2 литра или 8 стаканов в день, а тогда, когда хочется пить. Во всем нужно стремиться сохранять баланс.
Миф №6. Цельнозерновые продукты — это основа правильного питания
Сторонники этого мифа говорят, что в оболочке зерен содержатся крайне полезные вещества и что при обработке они теряются. Отчасти это конечно так, но давайте вспомним, о чем говорится в пункте номер 3 данной статьи. Разумеется, цельно зерновые продукты стоит употреблять в пищу, но без фанатизма. Более того, макароны, которым часто объявляют бойкот сторонники правильного питания, несмотря на все стадии обработки, содержат фолиевую кислоту, которая очень важна для правильной работы организма.
Миф №7. Отказ от сахара защитит от появления сахарного диабета
Удивительно, но большинство людей не знают, что сахарный диабет — это гормональное расстройство и что его появление вовсе не свидетельствует о том, что ранее человек потреблял сахар в огромных количествах. Причин для проявления этого заболевания очень много, туда кстати входят пассивный образ жизни и лишний вес, но сахарный диабет не проявляется от того, что вы употребляете сахар или сладости. Хотите больше деталей про правильное питание? Читайте сайт https://foodexhub.com.ua.
