Хотите всегда блистать «голливудской» улыбкой? Тогда пересмотрите свой рацион питания, обогатив его полезными для зубов продуктами и устранив вредные. Ведь только лишь
должной гигиены ротовой полости недостаточно для того, чтобы зубы оставались крепкими. Особенно стоит быть внимательными к состоянию зубных единиц тем, кому «посчастливилось» установить имплант, – пора одуматься и сохранить оставшиеся родные зубы здоровыми.
Топ-7 защитников наших зубов:
— свежие твердые овощи и фрукты, которые нужно грызть, а не тереть на терке (яблоки, морковь, огурцы, свекла и т. д.); — вода (не только смывает остатки пищи, но и насыщает эмаль фтором); — некрепкий зеленый и черный чай (подавляют рост бактерий); — молочные продукты – источники кальция и фосфатов; — ксилит гораздо полезнее сахара, поскольку он подавляет размножение бактерий, вызывающих кариес; — ядра орехов (миндаля, грецких, арахиса и др.) очищают зубы от мягкого налета; — витаминные продукты (рыба, бобовые, пророщенные злаки, птица, яйца, зеленые овощи). Хотя сколько бы много или мало вы ни съели полезных лакомств, после каждого приема пищи желательно почистить зубы. А если такой возможности нет, то нужно хотя бы пополоскать ротовую полость чистой водой.
Топ-7 запретных продуктов
Запомните их:
— безалкогольные сладкие напитки с газом; — жевательные таблетки, содержащие много сахара и кислот; — алкоголь, особенно при злоупотреблении; — конфеты, шоколад и другие сладости; — сухофрукты; — белый хлеб, чипсы, макароны (их крахмал так и ждут кариесогенные микробы); — цитрусовые фрукты и соки (после них обязательно нужно прополоскать ротовую полость). Если вы совсем не можете отказаться от продуктов, вредных для зубов, то обязательно следите за гигиеной ротовой полости. И помните, что те же сухофрукты и цитрусовые полезны для организма в целом. Ищите золотую середину и будьте здоровы!
