Правильный ужин

Наверное, всем знакомо утверждение, что после 6 вечера есть ни в коем случае нельзя, однако диетологами уже давно доказано, что данное правило не актуально.Правильный ужин Многие полагают, что последний ужин может быть примерно за четыре часа до отхода ко сну, связывается это с тем, что интервалы между приемами вечерней и утренней пищей должны составлять менее двенадцати часов, иначе, человеческий организм начинает испытывать стресс и включает режим накопления жира. Другими словами организм будет стараться расходовать меньше энергии днем, чтобы отложить калорий про запас, на случай новой голодовки.

Исходя из этого — правильный ужин не всегда до 18.00, самое главное, чтобы он был легким.

Правильный и легкий ужин

Для того чтобы ужин можно было делать легким, не стоит забыть о хорошем завтраке и о полноценном обеде. Вообще многие специалисты советуют кушать до пяти раз в день, но только небольшими порциями. Если так, то человек к вечеру точно не будет испытывать, что называется — «зверский» аппетит.

Для позднего ужина отличным вариантом являются фрукты, только старайтесь выбирать менее сладкие, а так же овощи — тушеные или в виде овощного салата (без майонеза!). Отлично для этого времени дня подходит куриная грудка и рыба, приготовленные на пару, индейка и немного сыра, нежирный творог и кефир.

Во время приготовления блюд для ужина не забывайте использовать различные специи, например, имбирь, карри, корицу, также можно добавить немного тмина и так далее. Специи ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жиров.

Да, и не забывайте пить травяной чай или отвар шиповника перед сном, это успокаивает.

vkusstory.ru

Правильный ужин
4.3 (86.67%) Проголосовало 3

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *